Adem in en adem uit.

In alle kalmte.

In alle rust.

Stel je bij de inademing voor dat de adem vanaf de wortels diep in de aarde naar het centrum van jezelf stroomt. Dit centrum bevindt zich rondom je hart. Je trekt als het ware de aarde energie naar binnen, je lichaam in.

Bij de uitademing gaat je aandacht omhoog, vanaf je hart via je hoofd naar de kosmos.

De volgende inademing komt vanuit die kosmos naar beneden, naar je hartstreek.

De uitademing gaat via je voeten diep, diep de aarde in.

Je verbindt de hemel en aarde met elkaar. Via jezelf.

Tijdens de inademing denk je: pure

Tijdens de uitademing denk je: liefde

Pure liefde.

Pure love.

Adem in en adem uit.

In alle kalmte.

In alle rust.